Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen Spannungszuständen vorzubeugen und diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Dabei steht die Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion im Vordergrund. Unterschieden wird zwischen solchen Bewältigungsmethoden, die zur kurzfristigen Erleichterung und Entspannung auf die Dämpfung einer akuten Stressreaktion abzielen (Palliation) sowie eher langfristigen Bemühungen, die der regelmäßigen Erholung und Entspannung dienen (Regeneration).

Oder ganz ohne Fachworte: Entspannung tut einfach gut und hilft Körper, Geist und Seele in Balance zu bleiben. Denn Entspannung stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden Körperreaktionen dar.

Das Erlernen von Entspannungsverfahren ist eine sinnvolle Ergänzung der Psychotherapie sowie des Stressmanagement-Coachings und kann dazu beitragen, stressbedingte Leiden schneller und nachhaltiger zu überwinden.

 

Zur inneren Ruhe finden

Als Therapeutin und Yogalehrerin helfe ich Ihnen, aus der Fülle an Entspannungsmethoden die für Sie geeigneten auszuwählen. Die, bei denen Sie einfach und effektiv zur Ruhe kommen.

Insbesondere Yin Yoga liegt mir sehr am Herzen. In meinen Yogakursen mache ich die Erfahrung, dass gerade diese ruhige, meditative Form des Yoga als sehr wohltuend empfunden wird und einen wertvollen Ausgleich zu einem durchgetakteten, schnellen Alltag bieten kann. Yin Yoga bezieht sich auf die gesamte Befindlichkeit. Es eignet sich aus meiner Sicht besonders als begleitende Therapie, um das psychische und körperliche Wohlbefinden zu fördern, die Selbstakzeptanz zu unterstützen, Ängste zu verringern und sich neuen Horizonten zu öffnen.

 

Aktuell biete ich folgende Yoga-Kurse über Zoom an:

immer donnerstags

Yin & Yang 19.00 Uhr – 20.00 Uhr

Yin Yoga 20.15 Uhr – 21.30 Uhr

Sofern Sie Interesse an einer kostenlosen Schnupperstunde haben – melden Sie sich gerne!